O envelhecimento é um processo natural, mas que tem desafios.
Por isso, temos de encontrar formas de viver de um modo saudável.
Deixamos aqui algumas sugestões:
- Temos de nos adaptar às mudanças que a vida nos traz:
alterações de saúde; perdas afetivas, institucionalização; novos ritmos e horários; a situações de comunidade (exp. A tão recente Pandemia Covid 19).
- Encontrar um sentido para a vida:
Como ocupação do tempo livre, voluntariado, interesses.
- Ter pensamentos positivos:
recordar as boas memorias, alimentar o lado positivo que a vida nos oferece, não ansiar o futuro.
- Manter a auto-estima e a capacidade de decidir sobre a nossa vida:
realizar as tarefas de vida diárias sempre que possível; cuidar do corpo e do espírito.
- Combater o stress:
ver TV, fazer jogos, pesquisas e uso de internet; fazer tarefas de vida diária; realizar jogos de mesa e trabalhos manuais; atividades de lazer; atividades físicas.
- Ultrapassar os momentos de sofrimento que a vida nos traz:
procurar ajuda médica; participar em atos de culto; atitude realista da vida.
- Perceber os momentos em que precisamos de ajuda e ser capaz de a pedir:
ajuda médica e espiritual.
- Ter sentido crítico, humor e criatividade:
ler anedotas; artigos de interesse; desvalorizar queixas pouco significativas.
- Combater a solidão, procurando manter as relações com os outros (grupo de amigos
e familiares):
saídas com familiares e amigos; atividades socio-recreativas; privilegiar afetos
- Participar em atividades de convívio do nosso interesse:
Passeios
- Manter a ocupação:
atividades de leitura e escrita; realizar palavras cruzadas e sopas de letras; ocupação com trabalhos manuais, tricot, renda etc.; participação em atividades de grupo.
- Exercitar o nosso cérebro:
estimulação de funções cognitivas; ter auxiliares de memória; realização de jogos
- Sermos de capazes de fazer as atividades do dia-a-dia:
ser autossuficiente no possível; arrumação de quarto e espaços; cuidar das próprias roupas.
- Fazer exercício físico:
participar em ginástica; atividades físicas; natação etc.
- Ter uma alimentação saudável:
utilizar corretamente a roda dos alimentos; dietas adequadas; temperos saudáveis; beber muita água.
É fundamental mantermos a nossa “Mente Ativa num Corpo Ativo”!